Vsebina
Vsakodnevno pitje čaja hibiskusa je odličen način za olajšanje hujšanja, saj ta rastlina vsebuje antocianine, fenolne spojine in flavonoide, ki pomagajo:
- Uravnavanje genov, ki sodelujejo pri presnovi lipidov, s čimer se olajša izločanje maščob;
- Omili hipertrofijo adipocitov in zmanjša velikost maščobnih celic.
Kaže pa, da ta rastlina ne vpliva na apetit. V primeru ljudi, ki imajo veliko apetita, kar na koncu ovira proces hujšanja, morate uporabo hibiskusa dokončati z drugo rastlino, ki pomaga zmanjšati apetit, kot je npr.Caralluma Fimbriata na primer Fenugreek.
Najbolj pravilen način uporabe hibiskusa in zagotavljanje najboljših rezultatov je jemanje kapsul za zagotovitev natančnejšega odmerka, vendar lahko iz rastline pripravite tudi čaj z uporabo vrsteHibiskus sabdariffa, ki jih najdemo v trgovinah z zdravo hrano, lekarnah in lekarnah.
Poleg čistega čaja lahko hibiskus dodajamo tudi sokovom in vitaminom v hrani. Naučite se, kako pripraviti dieto s čajem iz hibiskusa za hujšanje.
Hibiskus ima za razliko od zelenega čaja prijetnejšega okusa in bogat z antioksidanti, ki preprečujejo bolezni srca in prezgodnje staranje, in je lahko odlična izbira za tiste, ki ne marajo piti zelenega čaja.
Kako pripraviti čaj iz hibiskusa
Za pripravo čaja iz hibiskusa in ohranjanje lastnosti cvetja je treba vodo zavreti in ko začne vreti, je treba ogenj pogasiti. Nato dodamo cvetove hibiskusa, posodo pokrijemo in pustimo stati 10 minut, preden precedimo in popijemo.
Pravi delež hibiskusa in vode je:
- 2 žlici suhega hibiskusa ali 2 čajni vrečki hibiskusa;
- 1 liter vode na začetku vrenja
Vsak dan bi morali vzeti 3 do 4 skodelice tega čaja, pol ure pred glavnimi obroki. Čaj je treba piti brez dodajanja sladkorja, da dosežemo pričakovani učinek in boljše rezultate pri hujšanju v kombinaciji z uravnoteženo prehrano in telesno vadbo.
Oglejte si primer diete za hitrejše hujšanje.
Kako uporabljati hibiskus v sokovih
Poleg vročega čaja in ledenega čaja lahko hibiskus dodajamo tudi v sadne ali zelenjavne sokove. Za pripravo sokov vodo nadomestite z ledenim čajem hibiskusa, ki ga v mešalniku stepete skupaj s sadjem ali zelenjavo. Dobre ideje za sadje so marakuja, ananas ali jagoda. Oglejte si, kako pripraviti top 5 receptov za hibiskus.
Kdaj ne piti čaja hibiskusa
Hibiskusov čaj je kontraindiciran v nosečnosti pri ženskah med PMS, ker lahko poslabša njihove simptome in tudi ni indiciran za ljudi z nizkim krvnim tlakom. Poleg tega lahko čaj iz hibiskusa povzroči hormonske spremembe in poslabša plodnost, zato je kontraindiciran za ženske, ki poskušajo zanositi.
Prekomerni čaj hibiskusa lahko povzroči tudi zastrupitev telesa, spremembe tlaka in mišično oslabelost, zato naj bo največji dnevni odmerek 2 do 3 grame na dan ali približno 6 skodelic čaja.
Kako hitro shujšati
Hibiskus je dobra strategija, s katero poskušate pospešiti proces hujšanja, poleg tega pa stavite tudi na hrano, bogato s hranili, in se čim bolj izogibajte vsemu, kar vsebuje sladkorje in maščobe. Tudi začetek hoje je zelo pomemben, zato mora vsak, ki se ne ukvarja s kakršno koli telesno aktivnostjo, iskati kakšno telesno vadbo, vsaj 3-krat na teden.
Če pa imate težave s tem, da ves čas jeste in ste vedno lačni, si oglejte ta video, če želite izvedeti, kako premagati lakoto in se držati svoje prehrane:
4 recepti s hibiskusom za hujšanje
Poleg čaja lahko hibiskus uporabljamo tudi na druge načine.Oglejte si 4 preproste in praktične recepte za uporabo hibiskusa v procesu hujšanja:
1. Lubenica popsicle s hibiskusom
Vsak popsicle ima le 37 kalorij in ga lahko na primer uporabite kot sladico za glavne obroke.
Sestavine
- 2 veliki rezini lubenice s semeni
- 1 skodelica čaja hibiskusa z ingverjem
- 1 žlica listov mete.
Način priprave
Vse sestavine stepemo v mešalniku in napolnimo kalupe za popsicle. Kose sadja, na primer kivi in jagode, lahko pred nadevanje v kalupe položite tudi v kalupe, saj bo tako popsicle prinesel več hranilnih snovi in bo videti še lepši.
2. Zdrava soda hibiskusa
Vsak 240-ml kozarec te sode vsebuje samo 14 kalorij, dober nasvet pa je, da jo popijete med kosilom ali večerjo.
Sestavine
- 1 skodelica čaja hibiskusa;
- Peneča voda.
Način priprave
Čaj skuhajte z uporabo 3 žlic suhega hibiskusa na 500 ml vode. Pustite, da voda zavre, izklopite ogenj in dodajte hibiskus, ki pokriva ponev 5 minut. Čaj postavite v hladilnik in ko pijete, ⅓ skodelice napolnite s čajem, preostanek pa dopolnite z gazirano vodo.
3. Lahek poletni sok
Vsak 200-mililitrski kozarec soka vsebuje le 105 kalorij in ga lahko vzamete za popoldanski prigrizek, skupaj z nekaj krekerji ali piškoti Maria.
Sestavine
- 500 ml hladnega čaja iz hibiskusa;
- 500 ml nesladkanega soka rdečega grozdja;
- 2 limoni;
- 3 vejice mete.
Način priprave
Naredite čaj iz hibiskusa s 5 žlicami rastline na 500 ml vode. V kozarec damo grozdni sok, limonin sok, hibiskusov čaj, vejice mete in drugo limono na rezine. Pustite v hladilniku, da se ohladi in dodajte še led med serviranjem.
4. Hibiskusova želatina
Skleda s 100 ml hibiskusove želatine ima 32 kalorij in jo lahko na primer zaužijete kot sladico.
Sestavine:
- Čaj iz hibiskusa;
- Nearomatizirana želatina;
- 3 žlice sladkorja ali sladila stevia.
Način priprave
Želatino raztopite v skladu z navodili na nalepki, namesto vode uporabite čaj iz hibiskusa. Sladkajte s sladkorjem ali sladilom in ga odnesite v hladilnik, dokler ni želatinasta.