Vsebina
Vlakna v kapsulah so prehransko dopolnilo, ki pripomore k hujšanju in uravnava delovanje črevesja zaradi svojega odvajalnega, antioksidativnega in nasitnega delovanja, vendar jih mora spremljati uravnotežena in raznolika prehrana.
Vlakna so v kapsulah različnih vrst, na primer jabolčne kapsule, oves s papajo ali oves s peso, vendar bi jih smel uporabljati le zdravnik ali strokovnjak za prehrano.
Cene kapsulnih vlaken
Vlaknaste kapsule stanejo v povprečju med 18 in 30 realijev in jih je mogoče kupiti v trgovinah z zdravo hrano, v nekaterih lekarnah in prek interneta.
Za kaj so vlaknine v kapsulah
Kapsulna vlakna so namenjena ljudem, ki želijo shujšati in imajo težave s črevesjem, kot je zaprtje, saj vlakna fermentirajo nekatere črevesne bakterije, kar pomaga pri njihovi regulaciji.
Poleg tega vlakna ostanejo v želodcu dlje v primerjavi z drugimi hranili in tako zmanjšajo hitrost prebave, kar spodbuja občutek sitosti in vodi do izgube teže. Več o tem na: Prehranska vlakna.
Prednosti kapsulnih vlaken
Na splošno imajo kapsulna vlakna, kot so na primer jabolčna, ovsena in papaja ali ovsene in pesine kapsule, glavne prednosti:
- Pomagajo izgubiti težo, saj zmanjšajo apetit in povečajo sitost;
- Prispevajo k dobremu delovanju črevesja zaradi odvajalnega delovanja;
- Olajšajo prebavo beljakovin in maščob;
- Preprečite absorpcijo maščob v telesu in pospešite njihovo izločanje v črevesju;
- Izboljšajte videz kože, saj je bogata z antioksidanti;
- Zmanjšajte raven holesterola s povečanjem dobrega holesterola;
- Preprečite razvoj raka, ker je bogat z antioksidanti.
Vendar ima vsaka vrsta kapsul posebne prednosti, zato je pomembno upoštevati priporočila zdravnika ali strokovnjaka za prehrano.
Kako jemati kapsulna vlakna
Kapsulna vlakna je treba uporabljati po navodilih zdravnika ali strokovnjaka za prehrano, njihova uporaba pa je odvisna od blagovne znamke izdelka. Vendar na splošno:
- Jabolčne kapsule: priporočljivo je jemati 2 kapsuli na dan;
- Kapsule ovsa in papaje: dnevno je treba uporabiti 4 kapsule;
- Kapsula ovsa in pese: priporočljivo je zaužiti 6 kapsul na dan. Več o tem na: Dodatek ovsenih in pesnih vlaken.
Pred uporabo kapsul iz vlaken torej preberite navodila na embalaži ali v nekaterih primerih upoštevajte zdravnikova navodila in jih jemljite 20 minut pred obroki z 250 ml vode.
Kontraindikacije za vlakna kapsul
Te kapsule so kontraindicirane pri nosečnicah, ženskah, ki dojijo, in pri otrocih, mlajših od 3 let, vendar se pred njihovo uporabo v vsakem primeru posvetujte z zdravnikom ali strokovnjakom za prehrano.
Če želite povečati absorpcijo vlaknin in izboljšati učinek kapsul, preberite tudi: Hrana, bogata z vlakninami.
Ustvarila: Uredništvo Tua Saúde