Vsebina
Pomaranča je citrusi, bogati z vitaminom C, ki telesu prinaša naslednje koristi:
- Zmanjšajte povišan holesterol, saj je bogat s pektinom, topnimi vlakninami, ki ovirajo absorpcijo holesterola v črevesju;
- Preprečite raka dojke, saj je bogat s flavonoidi, močnimi antioksidanti, ki preprečujejo spremembe na celicah;
- Ohranite zdravo kožo in preprečite prezgodnje staranje, saj je bogata z vitaminom C, ki pomaga tvoriti kolagen;
- Okrepite imunski sistem, saj je bogat z vitaminom C;
- Preprečite aterosklerozo in zaščitite srce, saj je bogato z antioksidanti.
Če želite pridobiti te koristi, morate zaužiti vsaj 1 surovo pomarančo na dan ali 150 ml njenega naravnega soka, kar ima to pomanjkljivost, da nima svežih vlaken v svežem sadju. Poleg tega ima pomaranča, dodana pečenim ali pečicam, manj hranilnih snovi kot surovo sadje.
Prehranske informacije in kako jih uporabljati
Naslednja tabela prikazuje hranilno sestavo 100 g pomarančnega in naravnega pomarančnega soka.
Količina na 100 g hrane |
Hrana | Sveža zaliva pomaranča | Bay pomarančni sok |
Energija | 45 kcal | 37 kcal |
Beljakovine | 1,0 g | 0,7 g |
Maščoba | 0,1 g | -- |
Ogljikovi hidrati | 11,5 g | 8,5 g |
Vlakna | 1,1 g | -- |
Vitamin C | 56,9 mg | 94,5 mg |
Kalij | 174 mg | 173 mg |
B.C. Folic | 31 mcg | 28 mcg |
Pomarančo lahko zaužijete svežo, v obliki soka ali jo dodate receptom za torte, želeje in sladice. Poleg tega je njegova lupina bogata tudi z antioksidanti in izboljšuje prebavo ter se lahko uporablja za pripravo čaja ali v obliki lupine, dodane v recepte.
Celoten recept za oranžno torto
Sestavine
- 2 olupljeni in sesekljani pomaranči
- 2 skodelici rjavega sladkorja
- 1/2 skodelice stopljene nesoljene margarine
- 2 jajca
- 1 jasno
- 2 skodelici polnozrnate moke
- 1 žlica pecilnega praška
Način priprave
V mešalniku stepemo pomaranče, sladkor, margarino in jajca. Zmes damo v posodo in dodamo pšenico, vse skupaj zmešamo z lopatico ali mešalnikom. Nato dodajte kvas in počasi mešajte z lopatico. Postavimo v ogreto pečico na 200 ° C za približno 40 minut.
Poleg njegovih prednosti si oglejte še, kako uporabljati pomarančo za hujšanje.