Vsebina
Cooperjev test je test, katerega namen je oceniti kardiorespiratorno sposobnost osebe z analizo razdalje, ki jo je med tekom ali hojo prevozila v 12 minutah in se uporablja za oceno telesne pripravljenosti osebe.
Ta test omogoča tudi posredno določanje največje prostornine kisika (VO2 max), kar ustreza največji zmogljivosti za vnos, transport in uporabo kisika med telesno vadbo, kar je dober pokazatelj človekove kardiovaskularne sposobnosti.
Kako se opravi test
Za izvajanje Cooperjevega testa mora oseba 12 minut teči ali hoditi brez prekinitve na tekalni stezi ali po tekaški progi, pri čemer mora ohranjati idealen tempo hoje ali teka. Po tem obdobju je treba zabeleženo razdaljo zabeležiti.
Prevožena razdalja in nato nanašanje na formulo, ki se uporablja za izračun največjega VO2, nato se preveri aerobna sposobnost osebe. Tako je treba za izračun največjega VO2 ob upoštevanju razdalje, ki jo je oseba v 12 minutah prehodila v metrih, razdaljo (D) postaviti v naslednjo formulo: VO2 max = (D - 504) / 45.
Glede na pridobljeni VO2 lahko potem strokovnjak za športno vzgojo ali zdravnik, ki spremlja osebo, oceni njeno aerobno sposobnost in zdravje srca in ožilja.
Kako določiti največji VO2?
Najvišja vrednost VO2 ustreza največji zmogljivosti, ki jo mora oseba zaužiti med izvajanjem telesne vadbe, kar je mogoče določiti posredno s preizkusi učinkovitosti, kot je primer Cooperjevega testa.
To je parameter, ki se pogosto uporablja za oceno maksimalne kardiorespiratorne funkcije osebe in je dober pokazatelj kardiovaskularne zmogljivosti, saj je neposredno povezan s srčnim pretokom, koncentracijo hemoglobina, encimsko aktivnostjo, srčnim utripom, mišično maso in koncentracijo arterijskega kisika . Preberite več o največjem VO2.
Kako razumeti rezultat
Rezultat Cooperjevega testa mora zdravnik ali strokovnjak za športno vzgojo interpretirati ob upoštevanju rezultata VO2 in dejavnikov, kot so telesna sestava, količina hemoglobina, ki ima funkcijo prenosa kisika in največji volumen udarca, ki se lahko razlikuje od človeka za žensko.
Naslednje tabele omogočajo prepoznavanje kakovosti aerobne zmogljivosti, ki jo oseba predstavi v odvisnosti od prevožene razdalje (v metrih) v 12 minutah:
1. Aerobna sposobnost pri moških
| Starost |
---|
ZRAČNA ZMOGLJIVOST | 13-19 | 20-29 | 30-39 | 40-49 | 50-59 |
---|
Zelo slabo | < 2090 | < 1960 | < 1900 | < 1830 | < 1660 |
---|
Šibko | 2090-2200 | 1960-2110 | 1900-2090 | 1830-1990 | 1660-1870 |
---|
Povprečno | 2210-2510 | 2120-2400 | 2100-2400 | 2000-2240 | 1880-2090 |
---|
Dobro | 2520-2770 | 2410-2640 | 2410-2510 | 2250-2460 | 2100-2320 |
---|
Super | > 2780 | > 2650 | > 2520 | > 2470 | > 2330 |
---|
2. Aerobna sposobnost pri ženskah
| Starost |
---|
ZRAČNA ZMOGLJIVOST | 13-19 | 20-29 | 30-39 | 40-49 | 50-59 |
---|
Zelo slabo | < 1610 | < 1550 | < 1510 | < 1420 | < 1350 |
---|
Šibko | 1610-1900 | 1550-1790 | 1510-1690 | 1420-1580 | 1350-1500 |
---|
Povprečno
| 1910-2080 | 1800-1970 | 1700-1960 | 1590-1790 | 1510-1690 |
---|
Dobro | 2090-2300 | 1980-2160 | 1970-2080 | 1880-2000 | 1700-1900 |
---|
Super | 2310-2430 | > 2170 | > 2090 | > 2010 | > 1910 |
---|
Bibliografija>
- LIMA, Frederico L. Kvalitativni predlog študije tradicionalnega in spremenjenega Cooperjevega testa na tekalni stezi. Zaključek predmeta, 2010. Fakulteta za telesno vzgojo, Državna univerza v Campinasu.
- SILVA, Michel S. Povezava med Cooperjevim 12-minutnim testnim delovanjem in anaerobnim pragom pri odraslih. R. da Fizična vzgoja / UEM Maringá. Letnik 20. 1. izd; 61-67, 2009