Vsebina
Detox sokovi so pripravljeni na osnovi sadja in zelenjave z antioksidativnimi in diuretičnimi lastnostmi, ki pomagajo izboljšati delovanje črevesja, zmanjšajo zadrževanje tekočine in spodbujajo hujšanje, če so vključeni v zdravo in uravnoteženo prehrano. Poleg tega verjamejo, da lahko okrepi imunski sistem ter pomaga pri razstrupljanju in čiščenju telesa.
Ta vrsta soka je bogata z vodo, vlakninami, vitamini in minerali, v kombinaciji z zdravo prehrano pa je priporočljivo piti med 250 in 500 ml na dan. Sokovi za razstrupljanje pa so vključeni tudi v druge prehrambene režime za zmanjšanje telesne teže, na primer tekoče razstrupljevalne diete ali diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov; v tem primeru se morate posvetovati s strokovnjakom za prehrano, da izvede prehransko oceno in pripravi načrt hranjenja, prilagojen potrebam.
1. Zeleni ohrovt, limonin in kumarov sok
Vsak 250 ml kozarec soka vsebuje približno 118,4 kalorije.
Sestavine
- 1 list ohrovta;
- ½ limonin sok;
- 1/3 olupljene kumare;
- 1 rdeče jabolko brez lupine;
- 150 ml kokosove vode.
Priprava: Vse sestavine stepemo v mešalniku, precedimo in pijemo zraven, po možnosti brez sladkorja.
2. Sok zelja, pese in ingverja
Vsak 250 ml kozarec soka vsebuje približno 147 kalorij.
Sestavine
- 2 lista ohrovta;
- 1 žlica listov mete;
- 1 jabolko, 1 korenček ali 1 pesa;
- 1/2 kumare;
- 1 čajna žlička naribanega ingverja;
- 1 kozarec vode.
Priprava: V mešalniku stepemo vse sestavine, precedimo in nato popijemo. Ta sok je priporočljivo jemati brez dodajanja sladkorja ali sladila.
3. Paradižnikov detoksikacijski sok
Vsak 250 ml kozarec soka vsebuje približno 20 kalorij.
Paradižnikov detoksikacijski sok
Sestavine
- 150 ml pripravljenega paradižnikovega soka;
- 25 ml limoninega soka;
- Peneča voda.
Priprava: Sestavine zmešajte v kozarcu in dodajte led v času pitja.
4. Limonin, pomarančni in solatni sok
Vsak 250 ml kozarec soka vsebuje približno 54 kalorij.
Sestavine
- 1 limonin sok;
- Sok 2 limoninih pomaranč;
- 6 listov solate;
- ½ kozarec vode.
Priprava: V mešalniku stepemo vse sestavine, precedimo in nato pijemo, po možnosti brez uporabe sladkorja ali sladil.
5. Lubenin in ingverjev sok
Vsak 250 ml kozarec soka vsebuje približno 148 kalorij.
Sestavine
- 3 rezine lubenice brez koščic;
- 1 čajna žlička zdrobljenega lanenega semena;
- 1 čajna žlička naribanega ingverja.
Priprava: V mešalniku stepemo vse sestavine, nato precedimo in pijemo, brez sladkanja.
6. Ananasov in zeljni sok
Vsak 250 ml kozarec soka vsebuje približno 165 kalorij.
Sestavine
- 100 ml ledene vode;
- 1 rezina kumare;
- 1 zeleno jabolko;
- 1 rezina ananasa;
- 1 čajna žlička naribanega ingverja;
- 1 desertna žlica chia;
- 1 list ohrovta.
Priprava: V mešalniku stepemo vse sestavine, precedimo in pijemo zraven, po možnosti brez sladkanja.
7. Lubenin, indijski in cimetov sok
Vsak 250 ml kozarec soka vsebuje približno 123 kalorij.
Sestavine
- 1 srednja rezina lubenice;
- 1 limonin sok;
- 150 ml kokosove vode;
- 1 čajna žlička cimeta;
- 1 indijski oreh.
Priprava: V mešalniku stepemo vse sestavine, precedimo in pijemo zraven, po možnosti brez sladkanja.
Kako pripraviti razstrupljevalno juho
Oglejte si video za korake do okusne razstrupljevalne juhe za hitro in zdravo hujšanje: