Vsebina
Česnovo olje v kapsulah je prehransko dopolnilo, ki služi predvsem za zmanjšanje holesterola, vzdrževanje dobrega delovanja srca, pa tudi za krepitev imunskega sistema, zaradi prisotnosti alicina in žvepla, ki sta glavni bioaktivni spojini v česnu, torej večja kot je koncentracija alicina, učinkovitejši dodatek bo v boju proti holesterolu.
Česen v kapsulah kot prehransko dopolnilo lahko kupite v lekarnah in trgovinah z zdravo hrano ali prek interneta, vendar je pomembno, da preverite oznako surovin, ker je surovi česen močnejši od kuhanega in svež česen močnejši od stari česen. Idealen dnevni odmerek za znižanje holesterola je lahko 20 mg alicina, kar ustreza 4 g ali enoti surovega česna.
Za kaj je česnovo olje
Česnovo olje v kapsulah se uporablja za:
- Izogibajte se srčnim boleznim in izboljšajte zdravje srca in ožilja: vsebuje alicin in druge žveplove spojine, ki pomagajo zniževati "slab" holesterol (LDL) in zvišati raven "dobrega" holesterola (HDL), kar prispeva k pravilnemu delovanju srca;
- Nadzirajte krvni tlak: zdi se, da lahko spodbuja sprostitev krvnih žil, krepi žilne stene in izboljša pretok krvi. Poleg tega se zdi, da tudi česnove spojine zmanjšujejo agregacijo trombocitov, kar zmanjšuje tveganje za tromb;
- Preprečevanje prezgodnjega staranja: zaradi antioksidativnega delovanja žveplovih spojin česna, ki zmanjšujejo oksidativni stres;
- Okrepite imunski sistem: zdene česna zgleda, da lahko uravnavajo imunski odziv telesa, povečujejo obrambne celice, ki pomagajo v boju proti okužbam;
- Izboljšajte spomin in učenje: zdi se, da česen lahko zaščiti možganske celice in celo pomaga pri preprečevanju Alzheimerjeve bolezni;
- Zmanjšajte osteoartritis: česen lahko zaradi protivnetnih učinkov zmanjša vnetje sklepov.
Študije učinkov česnovih kapsul so bile opravljene predvsem na živalih, zato je za varnejše ugotavljanje koristi za zdravje ljudi potrebnih več znanstvenih raziskav.
Kako jemati česnovo olje
V študijah o priporočenem odmerku je nekaj polemik, vendar je običajno priporočiti odmerek med 600 in 1200 mg na dan, kar ustreza 2 do 4 kapsulam, odvisno od koncentracije dodatka, in ga je treba jemati 2-krat na dan pred obrokov, kot sta kosilo in večerja.
Vsekakor je pomembno, da preberete etiketo in upoštevate zdravnikova ali nutricionistična navodila, ki ustrezajo posameznim primerom.
Možni neželeni učinki
Kapsule česnovega olja običajno ne povzročajo neželenih učinkov, v nekaterih primerih pa lahko povzročijo slabost, drisko, bruhanje in želodčne težave.
Nekatere študije na živalih kažejo, da uživanje več kot 25 gramov surovega česna ali več kot 400 mg / kg česnovega olja lahko povzroči toksičnost celic testisov.
Kontraindikacije za česnovo olje
Vnos kapsul s česnovim oljem morda ni primeren za ženske, ki dojijo, ker lahko spremeni okus materinega mleka in otroke do 3. leta starosti. In ne sme se jemati z antikoagulantnimi zdravili brez vednosti kardiologa.
Poleg tega se jih ne sme uporabljati v dneh pred kakršno koli operacijo, saj lahko povečajo tveganje za krvavitev.
Oglejte si naslednji video in se naučite tudi, kako uživati v prednostih naravnega česna: