Vsebina
Za slabo cirkulacijo je značilna težava, da kri prehaja skozi vene ali arterije, kar povzroča simptome, kot so otekle noge, bolečine v nogah, hladne roke in krčne žile na nogah.
Slaba prekrvavitev je pogosta situacija, zlasti pri osebah s prekomerno telesno težo ali ženskah, ki jemljejo kontracepcijske tablete.
Nekateri primeri slabe cirkulacije so lahko dedni in se kažejo nenehno, pri nekaterih posameznikih pa se lahko pojavijo zaradi drugih vzrokov, na primer preživljanja veliko časa v stoječem položaju, križanja nog ali staranja telesa.
Simptomi slabe cirkulacije
Simptomi slabe prekrvavitve vključujejo:
- Hladne roke in noge;
- Otekanje nog in stopal;
- Bolečina in utrujenost v nogah;
- Suha in luskasta koža
- Mravljinčenje v nogah
- Krčne žile.
Za zmanjšanje teh simptomov lahko bolniki konec dneva dvignejo noge z blazinami ali spijo z nogami, višjimi od telesa.
Kaj storiti pri slabi cirkulaciji
Za slabo cirkulacijo lahko storite naslednje:
- Redno vadite telesno aktivnost;
- Nosite elastične kompresijske nogavice;
- Ne sedite in ne stojte dlje časa;
- Zmanjšajte količino soli v hrani;
- Bodite znotraj idealne teže.
Poleg teh nasvetov se morajo posamezniki izogibati kopičenju maščob in letno preverjati raven holesterola v krvi, saj visok holesterol poslabša cirkulacijo.
Pri ženskah je pomembno tudi, da ste v koraku z ginekologom, zlasti med uporabo kontracepcijskih tablet. Za več nasvetov preberite: Naravna terapija za slabo cirkulacijo.
Slaba cirkulacija v nosečnosti
Slaba cirkulacija v nosečnosti je pogosta situacija, saj v tem obdobju žensko telo proizvaja več tekočine, da vzdržuje namakanje posteljice, kar otežuje delo žil.
Poleg tega nastaja relaksin, hormon, ki povzroči, da se žile razširijo, kar otežuje vrnitev krvi v srce.
Da bi se izognile slabi cirkulaciji, naj nosečnice čez dan večkrat počivajo, nosijo elastične kompresijske nogavice in si masirajo noge.
Če razmišljate o potovanju, si oglejte tudi naslednji video in se pozanimajte, kakšnim nasvetom lahko preprečite, da bi slaba cirkulacija motila vaše potovanje: