Vsebina
Nekaj odličnih možnosti za popoldanske prigrizke so jogurt, kruh, sir in sadje. Ta živila je enostavno vzeti v šolo ali na delo, zato so odlična možnost za hiter, a hranljiv obrok.
Ta vrsta prigrizkov poleg tega, da je zelo hranljiva, pomaga, da se drži prehrane, saj ne pusti lakote in želje po nenadzorovanem prehranjevanju ter pomaga pri hujšanju. Izogibati se je treba ocvrtim prigrizkom in piškotkom ter brezalkoholnim pijačam, ker niso zdrave in lahko povečajo holesterol.
V videu si oglejte 7 možnosti zdravih prigrizkov:
Prigrizki za tiste, ki so na dieti
Možnosti prigrizkov za tiste, ki so na dieti, naj vodi nutricionist, saj so odvisne od diete, ki jo upoštevamo, vendar je nekaj primerov:
- 1 skodelica želatine brez sladkorja + 1 skodelica navadnega jogurta - odlično za hujšanje
- 1 skodelica nesladkanega jogurta + 1 žlica ovsa - odlično za vadbo
- Sok zelene z jabolkom ali korenčkom - odličen za razstrupljanje
- 1 skodelica čaja + toast s skuto - odlično za hujšanje
- Žitni kruh z belim sirom + 1 sadni sok - odličen za ohranjanje kondicije
Tisti, ki se želijo zrediti, lahko vitaminom dodajo 1 žlico mleka v prahu ali medu in uporabijo sadje, kot so banane ali avokado, ki zagotavljajo več energije.
Vzorčni prigrizek za razstrupljanje
Skrivnost vzdrževanja kondicije je spoštovanje telesnih potreb s ponudbo veliko hranilnih snovi, vendar z malo kalorijami. Vendar pa ne smemo upoštevati samo števila kalorij v hrani, saj tako tvegamo, da ne zaužijemo vrste hranil in ne naredimo nezdrave izmenjave. Bolje je imeti kozarec pomarančnega soka, ki ima približno 120 kalorij, kot pa 1 pločevinko dietne sode, ki ima le 30 kalorij, ker ima pomarančni sok tudi vitamin C, ki je pomemben za obrambo telesa, medtem ko soda nima hranilnih snovi, ampak samo zagotavlja energijo.
Oglejte si več nasvetov za hujšanje doma in vključite novo družinsko zdravo rutino.