Vsebina
Fizioterapija se mora začeti prvi dan po artroplastiki kolka in nadaljevati 6-12 mesecev, da se vzpostavi normalno gibanje kolka, ohrani moč in obseg gibov, zmanjša bolečina in prepreči pojav zapletov, kot je premik proteze ali nastanek strdkov in se pripravite na vrnitev k vsakodnevnim aktivnostim.
Med vajami, ki se uporabljajo za rehabilitacijo po artroplastiki kolka, so: raztezanje, aktivne vaje, krepitev, propriocepcija, trening hoje in hidroterapija. Lahko pa se uporabijo tudi elektroterapevtski viri, kot so napetost, ultrazvok in kratki valovi, pa tudi ledeni obkladki za nadzor bolečine in vnetja.
Vaje po protezi kolka
Vadbe po protezi kolka naj vodi fizioterapevt, ker se lahko od osebe do osebe razlikujejo glede na vrsto uporabljene proteze. Služijo za krepitev mišic, izboljšanje gibanja bokov in povečanje krvnega obtoka ter preprečujejo nastajanje strdkov. Nekaj primerov vaj, ki jih lahko navede fizioterapevt, je:
V prvih dneh
- Vaja 1: Ležite, premikajte stopala gor in dol, držite noge naravnost, približno 5 do 10 sekund
- 2. vaja: Potisnite peto operirane noge proti zadku, upognite koleno, ne več kot 90 °, tako da peto držite na postelji
- 3. vaja: Naredite mostno vajo tako, da dvignete boke postelje
- 4. vaja: Stegne mišice pritisnite ob posteljo, kolena pa naj bodo približno 5 do 10 sekund ravna
- 5. vaja: Operirano nogo dvignite do 10 cm stran od postelje in jo držite naravnost
- 6. vaja: Kroglico položite med kolena in jo pritisnite, s čimer okrepite mišice adduktorje
Od 2. tedna
Po odpustu je po vrnitvi domov pomembno, da vaje nadaljujete pod nadzorom fizioterapevta. Ko oseba pridobi več moči, manj bolečin in omejitev, se lahko uvedejo tudi druge vaje, kot so:
- Vaja 1: Naslonjeni na stol, za 10 sekund iztegnite koleno operirane noge, ki ne presega višine kolka
- 2. vaja: Stojite na stolu, dvignite nogo s protezo, ne presegajte višine kolka
- 3. vaja: Stojte na stolu, dvignite nogo s protezo nazaj in se vrnite v začetni položaj, ne da bi premikali boke
Od 2 mesecev
- Vaja 1: Hodite (po podporni vrstici) 10 minut
- 2. vaja: 10 minut hoje (po nosilni palici) nazaj
- 2. vaja: počepi s kroglo ob steno
- 4. vaja: Stopite ali mirujte s kolesom na visoki klopi
Te vaje pomagajo ohranjati moč in obseg gibanja, krepijo mišice, pospešujejo okrevanje in se pripravljajo na vrnitev k vsakodnevnim aktivnostim. Po potrebi pa lahko izvajamo tudi druge vaje. Vaje je treba izvajati 2-3 krat na dan, v primeru bolečin pa lahko fizioterapevt na koncu zdravljenja uporablja hladne obkladke.
Od 4 mesecev
Vaje lahko napredujejo in postajajo težje, 1,5-kilogramski ščitniki za goleno poleg vadbe hoje, kolesa za odpornost, propriocepcije na trampolinu in dvonožnega ravnotežja. Izvajajo se lahko tudi druge vaje, kot so mini kas, mini počepi.
Od 6 mesecev
Obremenitev lahko postopoma povečujete, ko vaje postanejo lažje. Poleg kratkih tekov z nenadnimi postanki, skoki in pritiski na noge je treba že tolerirati težo 3 kg na vsakem gležnju.
Vaje v vodi
Vodne vaje lahko izvajate 10 dni po operaciji, izvajate pa jih lahko v bazenu za hidroterapijo z vodo v višini prsnega koša in temperaturo vode med 24 in 33 ° C. Tako je med drugim mogoče sprostiti in zmanjšati mišični krč, vse do zvišanja praga bolečine. Uporabite lahko majhno plavajočo opremo, kot so ogrinjalo, vratni ovratnik, dlan, golenica in deska.
Razteza
Raztezne vaje lahko izvajamo od 1. pooperativnega dne, pasivno, s pomočjo fizioterapevta. Vsak odsek naj traja od 30 sekund do 1 minute in je pomemben za ohranjanje obsega gibanja. Raztezanje je priporočljivo za vse mišične skupine nog in gluteusa.
Kdaj spet prosto hoditi
Sprva mora oseba hoditi z berglami ali hojico, čas pa se razlikuje glede na vrsto opravljene operacije:
- Cementirana proteza: stojalo brez opore po 6 tednih po operaciji
- Brezcementna proteza: stojte in hodite brez pomoči 3 mesece po operaciji.
Ko je dovoljeno stati brez opore, je treba izvajati vaje za krepitev mišic, kot so mini počepi, odpor z elastičnim trakom in gležnji z majhno težo. Postopoma se povečuje z enostranskimi podpornimi vajami, kot je plezanje po stopnicah.