Vsebina
Mišična utrujenost je zelo pogosta po večjih od običajnih fizičnih naporih, ker se mišice tega niso navajene in se hitreje utrudijo, tudi pri preprostih dejavnostih, na primer pri hoji ali pobiranju predmetov. Tako večina ljudi utrujenost mišic doživi šele, ko začne z novo telesno aktivnostjo.
Zmanjšana moč in povečana mišična utrujenost sta tudi običajna značilnost procesa staranja, saj z leti mišice izgubljajo volumen in postajajo šibkejše, še posebej, če niso trenirane. Tukaj je, kaj storiti za lajšanje utrujenosti v teh primerih.
Vendar pa mišična utrujenost lahko kaže tudi na zdravstvene težave, zlasti kadar je ne povzroča nobena od prejšnjih situacij ali kadar na koncu vpliva na kakovost življenja. Sledi nekaj težav, ki lahko povzročijo utrujenost, in kaj storiti v vsaki situaciji:
1. Pomanjkanje mineralov
Eden glavnih vzrokov za mišično utrujenost, zlasti kadar se pojavlja zelo pogosto, je pomanjkanje pomembnih mineralov v telesu, kot so kalij, magnezij ali kalcij. Ti minerali so bistvenega pomena za mišično delo in vam omogočajo krčenje in sproščanje mišičnih vlaken. Tako, kadarkoli so napake, mišice težje delujejo in povzročajo večjo utrujenost.
Kaj storiti: Pomembno je povečati uživanje živil, ki so bogata s kalcijem, kalijem in magnezijem, če pa se težava ne izboljša, je priporočljivo, da se za pregled krvi in potrditev diagnoze posvetujete s splošnim zdravnikom, začenši z uporabo prehranskih dopolnil , če je potrebno.
2. Anemija
Mišice potrebujejo kisik za pravilno delovanje, zato je anemija še en pogost vzrok za mišično utrujenost. To je zato, ker se pri anemiji zmanjša število rdečih celic, ki prenašajo kisik v krvi do mišic, kar povzroča lahko utrujenost.
Ker se anemija običajno razvija počasi in postopoma, se lahko pojavijo nekateri simptomi, kot so mišična utrujenost, utrujenost in težko dihanje, še preden je postavljena diagnoza.
Kaj storiti: Če sumite na slabokrvnost, je priporočljivo, da se za pregled krvi in potrditev težave posvetujete s splošnim zdravnikom. Zdravljenje se na splošno razlikuje glede na vrsto anemije, vendar se običajno predpišejo dodatki železa. Oglejte si, kako prepoznati anemijo in kako jo zdravimo.
3. Diabetes
Diabetes je še en možen vzrok za utrujenost, zlasti kadar je stalna. To je zato, ker diabetes povzroči zvišanje krvnega sladkorja, kar lahko vpliva na občutljivost živcev. V takih primerih mišična vlakna, ki so pritrjena na prizadete živce, običajno postanejo šibkejša ali ne delujejo, kar močno zmanjša mišično moč in povzroči utrujenost.
Kaj storiti: Ta vrsta težav je pogostejša pri ljudeh, ki imajo sladkorno bolezen, vendar ne upoštevajo ustreznega zdravljenja. Zato je priporočljivo, da zdravljenje opravite pravilno ali se posvetujte z endokrinologom, da oceni, ali je treba zdravljenje prilagoditi. Bolje razumejte, kako zdraviti diabetes.
4. Težave s srcem
Nekatere težave s srcem, zlasti srčno popuščanje, lahko povzročijo zmanjšanje kisikove krvi, ki potuje po telesu, in zmanjša tudi količino kisika, ki pride do mišic.
V teh primerih je pogosto pretirana utrujenost, tudi brez vadbe, in občutek pogoste zasoplosti. Oglejte si, kateri drugi simptomi lahko kažejo na težave s srcem.
Kaj storiti: Ko sumite na težave s srcem, je priporočljivo, da se za preiskave, kot je elektrokardiogram, posvetujete s kardiologom, da ugotovite, ali srce deluje pravilno.
5. Ledvične bolezni
Kadar ledvice ne delujejo normalno, lahko pride do neravnovesja v količini mineralov v telesu. Če so torej minerali, kot so kalcij, magnezij ali kalij, v napačni količini, mišice morda ne bodo mogle delovati, kar bo povzročilo izrazito zmanjšanje moči in povečanje splošne utrujenosti.
Kaj storiti: Če je v družinski anamnezi ledvična bolezen ali če obstaja sum, da je to lahko težava, je priporočljivo, da se posvetujete z nefrologom, da ugotovi, ali obstaja kakšna bolezen ledvic, in začnete najprimernejše zdravljenje.
Kdaj iti k zdravniku
Vedno je pomembno, da obiščete splošnega zdravnika, kadar je utrujenost prisotna že več kot en teden in če se niste začeli ukvarjati s kakršno koli fizično aktivnostjo ali se še kako potruditi, na primer s čiščenjem. V teh primerih bo zdravnik ocenil povezane simptome in lahko odredil nadaljnje teste za prepoznavanje težave in uvedbo najustreznejšega zdravljenja.