Vsebina
Vsakodnevna izguba teže, vključno z jajčevci, je učinkovit način za izgubo trebuha, saj ta hrana močno zmanjša lakoto in pomaga pri odstranjevanju nakopičenih maščob v telesu. Poleg tega uživanje jajčevcev vsak dan zagotavlja vlaknine, ki pomagajo črevesju pravilno delovati in se boriti proti slabemu holesterolu in slabi prebavi.
Če želite shujšati, bi morali to zelenjavo čez dan uporabljati v več receptih in vzeti vsaj 2 litra vode iz jajčevcev, saj spodbuja občutek sitosti in vlaži kožo.
Tu so najboljši recepti s to zelenjavo za uspeh v prehrani in povečanje izgube teže:
1. Voda iz jajčevcev
To vodo lahko jemljete ves dan in nadomešča običajno vodo, zato je odlična možnost za tiste, ki ne marajo piti naravne vode.
Sestavine
Način priprave
Jajčevce olupimo in narežemo na kocke, tako da jih čez noč namočimo v vodi. Zjutraj vse pretlačite v mešalniku, precedite in pijte ves dan. Uživanje jajčevcev je mogoče zamenjati z ingverjevo vodo, saj ima enake lastnosti. Tukaj je opisano, kako pripraviti ingverjevo vodo.
2. Jajčevčeva pita s piščancem
Jajčevčeva pita s piščancem je odličen in okusen recept za kosilo ali večerjo, na primer skupaj z zelenjavno solato.
Sestavine:
- 4 žlice polnozrnate moke;
- 1 skodelica posnetega mleka;
- 1 jajce;
- 1 plitva desertna žlica kvasa;
- 1 file (150 g) razrezanega piščanca;
- 1 jajčevec, narezan na kocke;
- 2 sesekljana paradižnika;
- 3 žlice graha;
- ½ sesekljana čebula;
- Sol in peteršilj.
Način priprave
Dušite čebulo, peteršilj, paradižnik, jajčevce, piščanca in sol. V posodo damo jajce, moko, mleko, grah in kvas. Dodajte sote in dobro premešajte, nato pa položite v namaščeno ponev. Postavimo v ogreto pečico, da se pečemo pri 200 ºC približno 30 minut ali dokler testo ni kuhano.
3. Sok za razstrupljanje jajčevcev
Ta sok lahko vzamete za zajtrk ali popoldanski prigrizek, idealen za vlaženje in boj proti zaprtju.
Sestavine:
- 1/2 jajčevca;
- 1 list ohrovta;
- 1 stisnjena limona;
- 1 čajna žlička ingverja v prahu;
- 1 kozarec kokosove vode
Način priprave
Vse sestavine stepemo v mešalniku in popijemo hladen sok.
4. Polnjeni jajčevci
Polnjene jajčevce lahko pripravite za kosilo in večerjo, polnite pa jih lahko z mesom, piščancem, ribami ali celo vegetarijansko.
Sestavine
- 2 jajčevca;
- 180 gramov mesa, piščanca ali kuhanih rib in / ali zelenjave (začinjeno po okusu);
- 100 gramov naribanega belega sira z malo maščobe;
- 1 čajna žlička oljčnega olja.
Način priprave
Pečico segrejte na 200 ° C in na pladenj položite zeleni papir. Operite in razrežite jajčevce na polovice in naredite ureze po celulozi. Nato dodajte sol, poper in malo oljčnega olja ter jajčevce pražite 30 do 45 minut.
Z žlico odstranimo kašo jajčevcev in zmešamo z mesom in / ali zelenjavo, nadevamo jajčevce in nanje položimo nariban sir. Nato ga vzemite v pečico, da porjavi.
5. Čips iz jajčevcev
Te čips lahko uporabite kot prilogo pri kosilu ali pa jih zaužijete tudi za kosilo.
Sestavine
- 1 jajčevec;
- 1 ščepec posušenega origana;
- 1 ščepec soli.
Način priprave
Jajčevec narežemo na tanke rezine in v vsakega damo mleto soli in origana. Nato položite v ponev, po možnosti nelepljivo, in pustite na majhnem ognju. Ko opečete na eni strani, se obrnite in počakajte na toast na drugi površini.
Poleg večjega uživanja jajčevcev je pomembno tudi, da se prehranjujete zdravo, z malo maščob in z veliko vlakninami ter vsaj 3-krat na teden izvajate telesno aktivnost, da povečate metabolizem in izgubo teže.
Poznavanje vaše idealne teže pomaga določiti, koliko kilogramov morate shujšati. Uporabite spodnji kalkulator:
Za tiste, ki ne marajo okusa jajčevcev, je dobra alternativa jemanje kapsul jajčevcev, ki jih najdete v trgovinah z zdravo hrano, na internetu ali v lekarnah.
V naslednjem videu si oglejte, kaj morate storiti, da med dieto ne boste lačni: