Vsebina
Hranjenje v primeru lupusa je pomemben del zdravljenja, saj pomaga obvladovati vnetje telesa in lajša pogoste simptome, kot so prekomerna utrujenost, bolečine v sklepih, izpadanje las, kardiovaskularne težave in kožne napake. Zato je idealno, da se tisti, ki trpijo zaradi lupusa, z nutricionistom dogovorijo za prilagoditev prehrane.
Poleg tega prilagojena prehrana pomaga tudi k boljšemu nadzoru ravni holesterola, kar je eden največjih izzivov za ljudi z lupusom. Za to je pomembno, da uživate raznoliko, barvito in z vlakninami bogato surovo sadje in zelenjavo, prav tako pa stavite na probiotike, kot so naravni jogurti ali kefir, saj pomagajo ohranjati črevesje zdravo in zmanjšujejo absorpcijo holesterola. Oglejte si vse nasvete za nadzor holesterola s hrano.
Oglejte si video našega nutricionista z glavnimi nasveti za hranjenje lupusa:
Glavne funkcionalne sestavine za lupus
Obstaja nekaj sestavin in začimb, ki v primeru lupusa veljajo za funkcionalne, torej delujejo na telo in pomagajo zmanjšati vnetje in obvladovati bolezen. Tej vključujejo:
Sestavina | Čemu je namenjena | Aktivna snov |
Kurkuma | Ščiti kožo pred poškodbami pred sončno svetlobo. | Kurkumin |
rdeča paprika | Izboljša cirkulacijo in lajša bolečine. | Kapsaicin |
Ingver | Deluje protivnetno na sklepe. | Gingerol |
Kumina | Prispeva k razstrupljanju jeter. | Anetol |
Bazilika | Zmanjša bolečine v mišicah. | Ursolna kislina |
Česen | Pomaga pri zniževanju holesterola in visokega krvnega tlaka. | Alicina |
Granatno jabolko | Zaščita pred aterosklerozo in boleznimi srca. | Elagična kislina |
Druga pomembna živila, ki jih je treba vključiti v prehrano v primeru lupusa, so: oves, čebula, brokoli, cvetača, zelje, lanena pesa, paradižnik, grozdje, avokado, limona, korenje, kumare, ohrovt, leča in vzklila vrsta lucerna.
Te sestavine je treba dodati v vsakdanjo prehrano, v idealnem primeru pa vsaj eno od teh sestavin v vsakem glavnem obroku.
Oglejte si popolnejši seznam živil, ki pomagajo v boju proti vnetjem in jih je mogoče uporabiti v primeru lupusa.
Katere dodatke jemati za lupus
Poleg hrane obstaja tudi nekaj dodatkov, ki jih lahko prehranski strokovnjak nakaže za nadzor bolezni, med katerimi najpogosteje spadajo vitamin D in ribje olje, ki jih mora navesti strokovnjak, ki lahko določi odmerek glede na značilnosti vsake osebe in predstavljeni simptomi.
Primer protivnetnega menija za lupus
Prehrana v primeru lupusa mora biti vedno prilagojena individualnim potrebam vsake osebe, vendar je na primer jedilnik za en dan lahko:
- Zajtrk: acerolin sok z 1 cm ingverja in 1 skodelico navadnega jogurta z ovsenimi otrobi.
- Sredi jutra: 1 toast z 1 rezino belega sira in avokadom, skupaj s skodelico zelenega čaja.
- Kosilo: rjavi riž, fižol, 1 zrezek iz piščančjih prsi na žaru, zelena listnata solata s paradižnikom in, za sladico, 3 kvadratke (30 g) temne čokolade.
- Popoldanski prigrizek: 30 g žit z mandlji in kravjim mlekom ali napitkom iz riža ali ovsa.
- Večerja: krema iz buče s česnom in 1 rezina polnozrnatega kruha.
- Večerja: 250g ovsene kaše ali 1 navaden jogurt.
Ta predlog je funkcionalna antioksidativna prehrana s protivnetnimi lastnostmi in živila, ki ščitijo kožo pred škodljivimi učinki sonca, kar pomaga zmanjšati ne le stranske učinke zdravil, ki se uporabljajo pri zdravljenju, ampak tudi ohranjati stalno težo, kar je še ena pomemben dejavnik za ohranjanje lupusa pod nadzorom.