Vsebina
Vedeti, kako jesti, da shujšate, je preprosto in uspeh je navadno zajamčen, kajti bolj pomembno je, kot da ne jeste nekaterih maščobnih ali zelo sladkih živil, ki vam dajo maščobe, saj veste, kaj jesti, da jih nadomestite in s tem izgubite težo.
Poleg tega z upoštevanjem preprostih pravil dolgoročno bolj izgubljate kilograme, ker je to lažje slediti in je bolj zdravo ter težko znova pridobiti težo.
Zato je 5 preprostih nasvetov, ki vam pomagajo shujšati z zdravjem:
- Pojejte 1 hruško ali drugo neolupljeno sadje, 15 minut pred kosilom in večerjo.Lahko ga nadomesti banana, kuhana z ovesom ali želatino;
- Pojejte 1 porcijo celih zrn kot prigrizek z agrumi, na primer pomarančo;
- Pred kosilom in / ali večerjo vzemite 1 krožnik vroče juhe, zlasti poleti;
- Za začinjanje solat uporabljajte kokosovo olje;
- Pred spanjem popijte navaden jogurt z žličko medu.
Za hujšanje na zdrav način je poleg teh nasvetov pomembno tudi, da ves dan pijete veliko tekočine, na primer čaj brez sladkorja ali vode, in nikoli več kot 3 ure brez prehrane, da povečate presnovo in ker občutek zadovoljstva in dobrega počutja je pri prehrani pomembnejše za hujšanje kot tisto, česar ne bi smeli jesti.
Vendar je lahko pomembno, da se odpravite k strokovnjaku za prehrano, saj je tako mogoče pripraviti meni, ki ustreza posameznim potrebam vsakega posebej.
Več informacij si oglejte v videoposnetku:
Oglejte si druge nasvete za hujšanje:
- Meni za hujšanje
- 5 Prednosti počasnega prehranjevanja