Vsebina
Skupni čas okrevanja po zlomu je lahko od 20 dni do 6 mesecev ali več, odvisno od starosti posameznika in njegove sposobnosti za okrevanje. Otroci po zlomu na splošno okrevajo v manj kot dveh mesecih, starejši pa lahko trajajo do 1 leta, da se popolnoma opomorejo, še posebej, če gre na primer za zlom stegnenice.
Ta čas se razlikuje glede na vrsto zloma, ker odprti ali zdrobljeni zlomi potrebujejo več časa za popolno celjenje in mlajši kot je posameznik, večja je njegova sposobnost za obnovo in prenovo kosti. Dolgotrajna imobilizacija pri starejših lahko poslabša osteoporozo, vendar je nujno, da ostanemo v gipsu, da se kost utrdi.
Ljudje, ki alkoholne pijače uživajo pretirano in konstantno, imajo daljši čas okrevanja, ker je etanol strupen in negativno vpliva na kosti, zmanjšuje proliferacijo celic, sintezo beljakovin in aktivnost alkalne fosfataze, ki so bistvenega pomena za zdravje kosti.
Preberite tudi: Zdravljenje zloma
Nasveti za hitrejše okrevanje po zlomu
Za hitrejše okrevanje po zlomu je priporočljivo upoštevati nekaj praktičnih nasvetov, kot so:
- Bivanje v gipsu v času, ki ga priporoči zdravnik, izogibanje naporom, vendar absolutni počitek ni priporočljiv;
- Povečajte uživanje hrane, bogate s kalcijem, ker to spodbuja celjenje kosti. Nekaj primerov: mleko, mlečni izdelki, avokado in brokoli. Več primerov v: Hrana, bogata s kalcijem
- Povečajte uživanje hrane, bogate z vitaminom C, kot so na primer: pomaranča, limona, acerola in ananas, ker delujejo pri regeneraciji vseh tkiv. Oglejte si več na: Živila, bogata z vitaminom C
- Vzemite hidroliziran dodatek kolagena z vednostjo zdravnika ali strokovnjaka za prehrano. Ta dodatek zagotavlja hitrejše tvorjenje hrustančnega tkiva, kar je še posebej indicirano za zlome v bližini sklepov ali zaplete sklepov;
- Med fazo imobilizacije kosti ne uživajte alkoholnih pijač;
- Vlagajte v živila s protivnetnimi lastnostmi, kot so česen, čebula, tuna in losos. Glej še: Protivnetna hrana
- Imejte glukozo pod nadzorom in se izogibajte sladki hrani, kajti več krvnega sladkorja, slabše je zdravljenje.
Upoštevanje teh priporočil je pomembno za popolno celjenje kosti in regeneracijo poškodovanih tkiv. Oglejte si druge nasvete za okrepitev kosti in hitrejše okrevanje po zlomih, tako da si ogledate ta video:
Kako obnoviti gibanje in mišično moč po zlomu
Za povrnitev gibanja in mišične moči po obdobju imobilizacije je priporočljiva fizioterapija. Imobilizirani sklep ponavadi postane zelo tog in zato, da si opomore, se priporočajo vaje za mobilizacijo sklepov, krepitvene vaje pa so bistvenega pomena za popolno okrevanje posameznika.
Za dopolnitev fizikalne terapije doma je lahko koristno:
- Če prizadet del spravite v bazen s toplo vodo in izvajate nekaj vaj, ko ste še v vodi, lahko to pomaga, saj bo topla voda zmanjšala občutek bolečine in lažje izvajala gibe;
- Premikajte s prsti večkrat na dan, ko je roka, roka ali noga imobilizirana;
- Počivajte z okončino v višjem položaju, saj se tako izognete oteklinam in pospešite okrevanje.
Glede popolnega okrevanja zloma je pomembno imeti resnična pričakovanja in nadaljevati počasi. Redko bo posameznik, ki je bil v gipsu več kot 30 dni, sposoben izvajati vse gibe, ki jih je sklep dovolil, v manj kot 4 ali 5 dneh. Vendar se sčasoma gibi lahko normalizirajo.