Vsebina
Med nosečnostjo je treba biti posebej previden pri hranjenju, saj lahko različna živila škodujejo otrokovemu razvoju in zdravju nosečnosti.
Poleg strupenih snovi, kot sta alkohol in odvečni sladkor, se je treba izogibati tudi živilom, kot so surove ribe in slabo oprano sadje in zelenjava, saj so lahko onesnažene z mikroorganizmi, ki vplivajo na otroka.
Spodaj je seznam živil, ki se jim je treba izogibati v tej fazi življenja.
1. Surove ribe in redko meso
Izogibati se je treba surovim ribam, kot so suši, in redkim mesom, ker so lahko onesnažene z bakterijami listeria, ki lahko povzročijo splav in prezgodnji porod, ali z boleznimi, kot je cistikerkoza, ki lahko prizadene živčni sistem in poslabša delovanje živčnega sistema. možgane.
2. Surova jajca
Izogibati se je treba surovim in redkim jajčecem, ker lahko vsebujejo bakterije salmonele, ki lahko povzročijo hudo drisko, bruhanje, zvišano telesno temperaturo in smrt.
Zato se je pomembno tudi izogibati uživanju sladic, omak in domačih začimb, ki v receptu uporabljajo surova jajca, kot sta domača majoneza in ceasarska omaka.
3. Nepasterizirano mleko
Nepasteriziranemu mleku, kot je mleko neposredno s kmetij ali kmetij, se je treba izogibati, ker vsebuje veliko število bakterij, ki povzročajo črevesne okužbe, drisko in slabo počutje.
Tako je treba vedno uživati pasterizirano mleko ali UHT mleko, ki ga obdelamo pri povišanih temperaturah, da odstranimo mikroorganizme, ki so lahko prisotni v hrani.
4. Pastozni in nepasterizirani siri
Pasti siri, kot so brie, camembert, gorgonzola in dansko modra, vsebujejo veliko vode in lahko vsebujejo bakterije listerije, ki lahko povzročijo glavobol, tresenje, konvulzije in meningitis, kar vpliva tudi na otrokov živčni sistem in v najhujših primerih vodi smrt.
5. Slabo oprano sadje in zelenjava
Slabo oprano sadje in zelenjava je vir onesnaženja s toksoplazmozno boleznijo, ki lahko povzroči splav, prezgodnji porod, malformacije in smrt otroka.
Tako je treba vso zelenjavo pred uživanjem dobro oprati, izogibati se jemanju surove zelenjave zunaj doma. Oglejte si simptome in kako preprečiti toksoplazmozo.
6. Tuna v pločevinkah
Med nosečnostjo se je treba izogibati ribam, kot so tune, skuše, mečarice, psi in škarpine, ker vsebujejo visoko vsebnost živega srebra, kovine, ki lahko poslabša pravilen razvoj živčnega sistema ploda.
Zato bi morali imeti prednost ribe, kot so sardele, postrvi, sled, oslič, skuša in gojena tuna, saj so bolj varne za zdravje nosečnic in dojenčkov.
7. Kava
Nekatere študije kažejo, da lahko presežek kofeina povzroči splav, zato je priporočljivo, da nosečnice zaužijejo največ 300 mg kofeina na dan, kar ustreza 2 ali 3 skodelicam kave.
8. Kofeinska hrana
Da bi se izognili odvečnemu kofeinu, naj se nosečnice izogibajo tudi hrani, ki vsebuje to snov, kot so kola, zeleni čaj, črni čaj in čaj mate. Oglejte si celoten seznam čajev, ki se jim je treba med nosečnostjo izogibati.
9. Sladila
Čeprav je večina sladil varnih za zdravje, se morajo nosečnice izogibati umetnim sladilom, kot sta ciklamat in aspartam, raje pa imajo naravna sladila na osnovi sukraloze ali stevije, ki so za otroka varna tudi v velikih količinah.
10. Alkoholne pijače
Izogibati se je treba alkoholnim pijačam, ker se alkohol kopiči v telesu ploda, ki te snovi ne more izločati iz telesa, kar lahko povzroči prezgodnji porod, zastoj v rasti in srčne malformacije.
Ugotovite, koliko kilogramov lahko nadenete v tej nosečnosti:
Z testom na našem kalkulatorju preverite, ali imate premalo teže in koliko bi morali pridobiti med nosečnostjo.
Pozor: Ta kalkulator ni primeren za večplodne nosečnosti.